如何培養專注力?

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以下是演講內容的全文

我遇到一個問題:

「當你有了新的目標,或者有新的想法,在達成的道路上,遇到了很多問題、狀況。或者是其他人來攻擊、打擊你的時候,你如何回到崗位、回到自己的正軌上去?」

我用了這個方法叫做「專注」,大部分的人還是不了解什麼叫做「專注」,什麼叫做「Focus在一件事情上面」。
這本書我覺得非常非常棒,它就叫做「專注 Focus」。

在我2007年的時候,我開始進入「網路行銷」這個事業,當時我還沒有成為一個網路行銷老師,我也不會知道應該怎麼做,而持續不斷的這段時間裡面,我開始去發現到,如果你不能夠專注在,你目前的生活中,那你沒有辦法完成任何一件事情!

舉一個很簡單的例子好了,假設今天我們在吃飯,你一邊吃飯,一邊跟別人聊天,然後又一邊看著手機上面的line,然後又一邊跟朋友在打牌,同時兩隻耳朵又在聽音樂…這看上去是非常、非常有效率的,因為你同一時間可以做很多、很多的事情…但其實上,你什麼事情都沒有完成!

 

人無法一心二用

為什麼我這樣子講?請問,在那個場合裡面,你能夠專心吃飯嗎?不行!你能夠專注在,跟你朋友之間的聊天嗎?你能夠聽音樂,然後知道音樂裡面的內容是什麼嗎?人其實是沒有辦法一心二用的!

很多人會認為,人可以一下子處理很多的事情,在短時間內把三五件事情在同一時間做完,但這同時還有Line、Facebook、YouTube,甚至電話一直不斷的去干擾做事情的節奏。在這樣的情況下,我們其實一件事情都沒有辦法完成。

專注會讓你有勇氣與毅力去完成一件事

為什麼專注做完一件事情,這麼這麼的重要?因為這個是你對這件事情的「承諾」,當你在完成一件事情的時候,你要思考一件事情:你如何從一開始你就下定決心,我要把它做好,我要把它做完。很多人把專注看得太簡單,但專注也不用那麼的困難。

你想想看,假設今天,你想要自己獨立去完成一個工作,當你遇到問題的時候,你會不會想要逃避,你會不會想要離開,還是你會專注在上面,去想辦法找到方法跟解決。我看到很多人在他們的日常生活當中,他們不斷的去想辦法,只為了應付這一天的工作量而已。

可是我相信你,你要學習的東西並不是只在於說應付這一天的工作而已,像是今天我有這麼多的工作,我今天得在同一時間,然後花很多的精力,然後同時間不斷地處理很多的東西,可能今天得建報表、打Excel、表格、處理客戶的訂單、回覆客戶的話…一直不斷不斷的重複做這些東西,但你不是超人或鋼鐵人阿!怎麼可能有24小時的時間,每天都這樣去付出、去工作,不可能嘛!

但你如果透過這個方式,一次把最重要的事情處理完,把對你來講最困難,最挑戰的那件事情,在一天裡面先將它處理掉,不管電話打來,任何人干擾你,你都不要理他,你都不要去在乎其他事情,當你要學習做專注,我覺得沒有第二條路,對我而言,讓我訓練能夠專注的力量,只有一件事情。

 

每天先練習專注在自己身上5~10分鐘

請你拿出一本筆記本,在這筆記本上面,每一天,可能花十分鐘,花五分鐘,不管你花多少時間,去寫下今天,對你而言,你專注了做哪些東西,而且你必須持續去做,每一天都要去寫,而那個五分鐘,那個十分鐘,你必須全心投入,在當下,在那個上面,把心裡面要想講的話,要說的事情,跟你自己講,例如:

  • 我今天很專注了,把我的影片錄完
  • 我今天很開心的,去幫助了一個老婆婆,扶她過馬路
  • 我今天在回答我學員的問題,
  • 我今天去幫助了身邊的誰誰誰
  • 我今天做了什麼東西

對我來講,那個五分鐘,那個十分鐘,我很專注在當下,你必須慢慢的去練習,從那五分鐘的專注,到十分鐘,到二十分鐘,到三十分鐘,甚至是一個小時,甚至是一整天,持續不斷地去做這件事情,你才有機會可以,改變目前的狀況。

我們被訓練成一個容易分心的動物了,就像你現在在看影片一樣我不知道現在你的腦袋瓜是不是已經跑到其他地方去,也有可能,你只是在聽我講話而已,但你根本就沒有在專注在這個影片上,去知道這個影片真的要告訴你的事情是什麼,我想要告訴你,當你很專注的,把你的全身的精力、能量都投放在這短短的五分鐘,而這個五分鐘,真的會改變你目前的狀況,甚至會改變你的人生,讓你的生活,會完全變得不一樣。

我透過這個方式,持續不斷的,在這三年到四年的時間裡面,從短短五分鐘的專注,到現在可以專注到一個小時,兩個小時,甚至是我一整天,我可以專注在一件事情上面,只是光這樣子,讓我生活,讓我生命,有非常大的改變,而且也因為這樣子,我能夠完成很多,我以為我不能夠完成的任務,你能不能踏出這第一步?

只是開始,這五分鐘的專注,你會不會靜下心來,也許你的腦袋瓜會跟你講說:

「哇!好難噢」、「我坐不住」
「我不知道怎麼辦」
「我不曉得待會會不會有人來找我」
「我女朋友找我怎麼辦」、
「我現在幹麻要做這件事情」

頭腦會一直不斷的跟你講這些東西,但你能不能答應我,從今天開始,你願意相信你自己的話,去改變這個行為,如果你不願意,那什麼事情也不會也不能改變;但如果你願意或許你就可以讓你的夢想、你的目標,慢慢地一個個實現,

 

先從小的項目開始比較容易練成

不要想著說,我現在要設一個很大、遠大的一個流程,像是我要明天就買到房子,我要明天買一台車子,而是專注在一個小的項目上面,像是每個月增加一千塊錢的收入,或是去認識了一個對你有幫助的人,或是去投資購買了一個課程,做了一件事情的改變,就是因為這樣子的方式,慢慢地讓你的人生變得完全不同,

我希望在這影片裡面,你學習到了,我是如何運用專注這個力量,改變我目前的狀況,改變我的人生,然後可以讓我的生活,變得更開心,也不會在面對問題的時候選擇逃避。

fish
 

喜歡自己與正面的人,常常看電影跟書,最想做的事情,在網路認識到很多很棒的朋友!!

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